La dieta anti-aging2018-12-06T16:26:24+00:00

Dieta Anti-aging

Se desiderate aumentare al massimo la vostra energia vitale disponibile:

  1. preferite carboidrati a lento rilascio che liberano gradualmente il loro “combustibile”;
  2. accertarvi di assumere in maniera ottimale tutti i nutrienti essenziali – vitamine, minerali ecc.;
  3. evitare sostanze stimolanti che provocano depressione

Gli zuccheri creano uno stato di stress nell’organismo che stimola il rilascio di cortisolo.
Evitare quindi di consumare pane bianco, dolci e cereali a alla prima colazione o altri alimenti con l’aggiunta di zucchero.

Quindi a colazione:
Fruttosio, latte di riso, latte di soia,
frutta fresca ( succo d’arancia, arance, mele, pere, melone),
biscotti di farina d’avena, All-Bran (crusca integrale), fiocchi d’avena,
yogurt, latte intero o scremato.

pranzo:
Riso, mais, miglio, grano integrale, segale,
Legumi-fagioli, lenticchie, piselli, semi di soia, tofu,
Verdura fresca, verdura verde – broccoli, spinaci, crescione, peperone, cavoli di
Bruxelles,
frutta fresca.

cena:
Pesce,
Poca carne magra,
cereali o legumi come a pranzo,
Verdura,
Frutta fresca

Bere un bicchiere di acqua ogni ora.

Spuntini a meta mattinata e merende a base di frutta fresca